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记录独居工作日晚餐，从主食、蛋白质来源和蔬果搭配出发，减少“吃得少才健康”的误区。
从起床、通勤、午餐到运动前后安排补水，提醒根据天气、活动量和个人情况调整。
从一个主食、一个蛋白质来源和两种蔬菜出发准备两餐，记录省时而不追求复杂摆盘。
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